Профілактика професійного та психологічного вигорання

13 грудня психологом Громадської організації «Наша допомога» Іриною Григор’євою спільно з керівниками відділів № 1, 2, 3, 4 пробації Донеччини проведено захід щодо профілактики професійного та психологічного вигорання, які можуть негативно впливати на ставлення до виконання своїх повсякденних посадових обов’язків та відношення до роботи в цілому.
Під час проведення заходу пані Ірина розповіла пробаціонерам про основні фактори, які сприяють вигоранню. А також правила психологічної безпеки при роботі для уникнення професійного вигорання.
1. В першу чергу турбуйтеся про себе.
2. Будьте уважні до себе: це допоможе вам своєчасно помітити перші симптоми втоми.
3. Адекватно оцінюйте свої можливості. Не беріть на себе занадто багато.
4. Припиніть шукати у роботі щастя або притулку. Вона – не притулок, а діяльність, яка є доброю сама по собі.
5. Припиніть жити життям інших. Живіть, будь ласка, своїм власним життям. Не замість людей, а разом з ними.
6. Використовуйте перерви в роботі для відпочинку, коли це тільки можливо.
7. Витрачайте час на те, щоб «скинути» з себе напругу.
8. Знаходьте час для себе, ви маєте право не тільки на роботу, але і на приватне життя. Спілкуйтеся з друзями та рідними.
9. Особливу увагу приділіть власним ресурсам. У вільний від роботи час займайтеся приємними та розслаблюючими справами.
10. Вчиться тверезо осмислювати події кожного дня. Можна зробити традицією вечірній перегляд подій.
11. Відмовтесь від зловживання алкоголем і висококалорійною їжею. Марно «запивати» і «заїдати» негативні емоції. Ніщо так сильно не шкодить нашому організму, як шкідливі звички.
12. Висипайтеся. Повноцінний сон не менше 8 годинна добу. Для того, щоб добре і міцно спати, випивайте на ніч теплого молока з медом, або прогуляйтеся.
13. Звертайтеся за допомогою та підтримкою.
Дякуємо Громадській організації «Наша допомога» та пані Ірині за співпрацю та пізнавальний захід.